Vinyasa Yoga

El Vinyasa Yoga a es una práctica de Hatha Yoga dinámica y fluida que entrelaza cada movimiento a través de la respiración, por lo que cada postura es una introducción a la siguiente. Fortalece, tonifica y nutre el cuerpo. Mejora la coordinación, la capacidad pulmonar y reduce los problemas de espalda. El cuerpo se fortalece con integridad y la mente se calma.

Las diferentes secuencias son aprendidas de manera paulatina y progresiva, adaptables a la disponibilidad de cada alumno, sin ninguna meta por “alcanzar algo”, ya sea una determinada postura o un estado mental concreto. Se trata de un proceso de indagación personal que el alumno descubre practicando, en el marco de una práctica potente y segura.

Om Purnamadah

Otro ajapa japa, para no perder el tono, esta vez con un mantra sacado del Ishavasya Upanishad  =)

Om

Purnamadah Purnamidam

Los mudras

Los mudras son “gestos que realizamos con las manos”, son conocidos como yoga, técnica de meditación, así como técnicas hindúes y orientales, su nombre es de origen sánscrito. Es algo curioso saber que a menudo formamos mudras con las manos, durante el día sin darnos cuenta y además suelen ser los más adecuados para cada momento.

Aquí tenéis una explicación concisa y bastante clara de lo que implican estos gestos, además de algunos ejemplos específicos.

Moola mantra

Para no tomarnos mucho en serio… pero sí un poco =)

Om

Sat Chit Ananda Parabrahma

Purushothama Paramatma

Sri Bhagavathi Sameta

Sri Bhagavathe Namaha

 

Para la explicación del significado del mantras, aquí tenéis un artículo muy completo: Moola mantra

Ajapa Japa: repetición de mantras

Ajapa Japa es una técnica muy valiosa e importante dentro del Yoga. Constituye en sí misma un sadhana (práctica personal) completa, y es además la preparación ideal para introducirse posteriormente en sistemas más avanzados del yoga.

Ajapa Japa consiste básicamente en la combinación y coordinación de un mantra con el flujo respiratorio. En su forma más elaborada, se integran un conjunto de elementos que la convierten en un método muy potente y eficaz de profundización de la consciencia. La palabra japa significa repetición consciente del mantra, y Japa se convierte en Ajapa cuando la repetición deviene espontánea, sin esfuerzo consciente.

Para realizar la práctica, habrá que escoger un mantra y, en la postura de meditación, se repetirá durante un número determinado de veces.